כמה מזין פירות מיובשים בהקפאה

צריכה יומית של פרי מיובש בהקפאה יכולה לעזור בחיזוק מערכת החיסון, למנוע בעיות עיכול ולווסת את לחץ הדם. לפירות מיובשים בהקפאה יש בערך אותה כמות של חומרים מזינים כמו פירות טריים, אך מזינים יותר. מקפיאים, למשל - תותים יבשים וטריים עשירים בוויטמין A ובוויטמין C.

חומרים מזינים אלה אבודים במקפיא - פרי מיובש, אך באופן כללי, אתה עדיין נהנה מחומרים מזינים שנמצאים באופן טבעי בפירות. החומרים המזינים הכלולים בפירות מיובשים בהקפאה מציעים מספר יתרונות בריאותיים ולכן הם בחירה טובה לתזונה מאוזנת. 

הקפאה - פירות מיובשים זמינים ברוב הסופרמרקטים בהם הוא מוחזק במקפיא עד שלושה ימים. 

כמה מותגים של מוצרים קפואים - פירות יבשים מכילים יותר סוכר מאשר פירות וירקות אחרים, כמו בננות, תפוחים ותפוזים. הקפאה - פירות יבשים עשויים להכיל ריכוזי סוכר גבוהים יותר, אך זה לא אומר שעליך לחתוך אותם מהתזונה שלך. אם תנסו לרדת במשקל, אוכל דל קלוריות, כולל אוכל מיובש בהקפאה, ימלאו את השן המתוקה שלכם. 

כמה מותגים של מוצרים קפואים - פירות יבשים עשויים להכיל פחות קלוריות מאחרים, ולכן חשוב לקרוא את התווית על האריזה לפני הקנייה. אם אתה עוקב אחר משקלך, פרי מיובש בהקפאה דל קלוריות יכול לעזור לשמור על שן מתוקה מתוקה מבלי לגרום לך להרגיש אשמה. בניגוד לפירות יבשים קונבנציונליים, פירות יבשים מיוצרים ללא תוספת סוכר, מכיוון שלעתים קרובות הם שומרים על מתיקותם הטבעית לאחר העיבוד. 

פירות מיובשים הקפאה מכילים חומרים מזינים המציעים מספר יתרונות בריאותיים, מה שהופך אותם לתזונה מאוזנת היטב. הקפאה - מחקרים מראים כי פירות וירקות יבשים עשירים בקלוריות ומכילים ויטמינים ומינרלים כמו אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל ואבץ. 

הקפאה - פרי מיובשבריא יותר מאשר אלטרנטיבות טריות מכיוון שפירות טריים מאבדים ערך תזונתי עם אחסון ארוך יותר. תהליך ההקפאה - הייבוש משיג כמות דומה של חומרים מזינים בהשוואה לפירות טריים. מכיוון שחלקים גדולים של פירות טריים לא תמיד מכילים חומרים מזינים רבים כמו חלק קטן של פירות או ירקות קפואים, לפירות וירקות מיובשים בהקפאה יש סיכוי טוב יותר לתזונה בריאה. 

V, ויטמינים ומינרלים המגנים על חסינות, מווסתים את לחץ הדם ועוזרים לדם להשיג מספיק חמצן בכדי להפוך את הפירות היבשים לבחירה בריאה של תזונה.

למרות שזה נוח ומזין, זו יכולה להיות אלטרנטיבה טובה יותר לפירות וירקות מיובשים. ישנן מספר דרכים להביא אוכל טרי לקפוא כאשר הוא קפוא, עם כמה שיותר חומרים מזינים. הוויטמינים והמינרלים הכלולים בפירות אטומים ואז מיובשים במקפיא במשך כמה שעות כדי לספוג כמה שיותר מחומרי התזונה שלהם. 

למעשה, תגלו שפירות וירקות מיובשים בהקפאה בריאים בהרבה מכפי שהם יכולים להיות. ההבדל העיקרי בין פירות יבשים מיובשים לקפואים הוא שהם מיובשים אך עדיין קפואים, ואילו פירות מיובשים בהקפאה קפואים ואז מונחים בחדר שמסיר בהדרגה את תכולת המים כאשר הוא מופשט תחת ואקום. התוצאה הסופית היא פירות וירקות בריאים ומזינים בהרבה מאשר פרי או ירק מיובשים. 

בעוד שחלק מאפשרויות הפירות היבשות הללו עשויות להיות חדשות עבורך, אתה יכול גם לנסות מוצרים קפואים - פירות וירקות יבשים מהחנות המכולת המקומית שלך או אפילו משוק איכרים מקומי. 

אנשים רבים רואים בפירות יבשים חטיף או מרכיב לבישול, אחרים נמנעים מכך בכל מחיר. כדי למנוע להגזים, שילב חלק קטן של פירות יבשים עם מזונות בריאים אחרים כמו אגוזים, זרעים, אגוזים וזרעים. 

פרי מיובש הקפאה מכיל כמות דומה של חומרים מזינים לפירות טריים, אך הוא מכיל פחות חומרים מזינים מאשר פירות טריים. ראשית, פירות יבשים עשירים במהותם בוויטמינים ובמינרלים המוסרים כאשר הם מיובשים, מה שאומר שיש לו חיי מדף ארוכים בהרבה מפירות רעננים יותר. פרי מיובש הקפאה מכיל יותר ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון מאשר פירות טריים. 

ויטמינים ומינרלים אלה עוזרים לדם להשיג מספיק חמצן, להגן על חסינות, לווסת את לחץ הדם ולסייע בהגנה על חסינות. הם אבודים במהלך תהליך ההקפאה והייבוש, אך הם גדלים כאשר הם נאכלים, כך שהם אפילו יותר כשאתה אוכל. 

למעשה, השימוש האסטרטגי בפירות מיובשים ובלתי רווחים הוא דרך חכמה לענות על צרכי התזונה שלך ולשלוט במשקל שלך. פירות מיובשים בהקפאה קלים יותר מפירות רעננים יותר, מה שהופך אותם לבחירה טובה לקחת על עצמם טיולים ומרתונים. 

הנה העסקה: אם אתה לוקח כוס ענבים ומסיר את המים, אתה שוכח כרבע כוס (או צימוקים), מכיוון שכאשר הפירות מיובשים, כל אחד מגיש מתכווץ בערך 3/4. החומרים המזינים עדיין שם, עם זאת, אם אם אתה נדבק למנה בערך בגודל כדורי גולף, אתה יכול להשיג את החלק השווה של פירות טריים פחות משעה.