שבב בננה חטיף בריא אורגני

(הטבות 1-6)

שמענו כולנו על האמירה הישנה: תפוח ביום מרחיק את הרופא. אבל עכשיו הזמן השתנה, הוכח כי בננה היא אוכל סופר שהוא הרבה יותר טוב מתפוח. להלן 11 עובדות שאתה צריך לדעת על בננות. 

1.בננה היא האוכל העל מספר 1 לבננות יש פחמימות פי שניים, פי 5 ויטמין A וברזל פי 5, וזרחן פי 3 כמו תפוחים. בננות עשירות גם באשלגן, סיבים סיבים וסוכרים טבעיים.  2.בננה היא מגבר האנרגיה בננות הן מקור אנרגיה טוב יותר מאשר משקאות ספורט יקרים, כך עולה ממחקר משנת 2012 באוניברסיטת אפלצ'יאן, שפורסם ב- PLOS One. שתי בננות מספקות מספיק קלוריות לאימון של 1-1/2 שעות או הליכה. בנאנות הן גם איסוף אידיאלי. כשאתה מרגיש עייף ואטי אחר הצהריים אל תתגבר על קפה או חטיף ממותק. תפס במקום בננה. 3.בננה מעניקה לך בריאות לב טובה יותר מכיוון שהם עשירים באשלגן, בננות עוזרות למערכת הדם של הגוף לספק חמצן למוח. זה גם מסייע לגוף לשמור על פעימות לב רגילות, להוריד את לחץ הדם ואיזון מים נכון בגוף, על פי מכוני הבריאות הלאומיים. ידוע גם כי מזונות עשירים באשלגן מפחיתים את הסיכון למשיכות אצל נשים מבוגרות, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2014 בכתב העת American Association Association, Stry. 4. משלשל טבעי אכלו בננות פעמיים ביום, תוכלו להיפרד מעצירות. לבננות קרועות היטב יש סוג של סיבים המסייעים לשחזר ולשמור על פונקציות מעי רגילות. הם מקור טבעי לשיפור תנועת הפסולת דרך המעי, על פי מחקר סיני משנת 2014 שפורסם בכתב העת Journal of Medicine Food. 5. בננה יכולה לשים חיוך על הפנים שלך

לבננות יש כמות קטנה של טריפטופן, חומצת אמינו שבשילוב עם ויטמין B6 הטבעי של בננות, עוזרת להגביר את ייצור הסרוטונין, "הורמון טוב-טוב." חומר המווסת במצב הרוח הזה עשוי לעזור למוחכם ולגוף שלכם להירגע כדי שתרגישו יותר מאושרים.

6. בננות יכולות לגרש את כאבי PMS

אל תיקח כדורים כדי להפחית את הכאבים הווסריים שלך. נסה בננות במקום זאת.

לבננות יש שפע של ויטמין B6. חלק מהמחקרים מראים כי B6 עשוי להפחית את הסימפטומים של תסמונת פגיעה מווסתת (PMS), על פי המשרד הלאומי למשרד הבריאות לתוספי תזונה (ODS)

היתרונות של בננה 1-6

עם ההקדמה לעיל, עכשיו אתה יודע קצת יותר על היתרונות של הבננות, זכור לעקוב אחר העדכונים שלנו לקבלת ידע נוסף על אוכל בריא וחיים בריאים!